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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(📀)常常失眠的人来说，运(🌉)动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(🙋)，经过一段时(shí )间的体(💵)育运动，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节(🥇)作用(yòng )，为恢复正常的(🚴)睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以(yǐ )从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。

　　据昆明边(🐳)检站统计，“五一”期间，中(😬)国内地旅客从昆明机场口岸出境1.4万余人次，同比增长7.7%。中国内地(🏁)旅客出境游热门目的(🌋)地(dì )排名依次是泰国(🙏)、马来(lái )西亚、新加坡。

　　如(rú )今的李萌，闲暇之余会(huì )为群(🔗)众砌花台、栽花架(jià(📪) )，还会去养老院义务服(fú )务。“能做一些力所能及的事情，能帮助更多群众，我觉得就是劳(🚸)模精神在群众心中最(😥)好的诠释。”她说。

　　此外，长江海事部门实施一类危化品船舶全(😫)程动态监控(kòng )、一级(🔕)水域100%跟踪维护，督促落实高温期危险品(pǐn )船舶限时作业、喷淋降(jiàng )温措施，强化危化(🍣)品船(chuán )舶分类分区分(🏘)时监管。(完)　　在大有可为的时代大有作为(人民论坛)

　　5月3日，薅秧歌方阵展现多(🈂)彩民族风情。当日，云南(⌛)省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民(🐦)族民间(jiān )文化艺术游(☕)演，展示当(dāng )地传统文化和多彩民族(zú )风情。中新社记者 李嘉(jiā )娴 摄

　　本报记者　(🐝)阮(ruǎn )占江 帅标

　　如(🍅)今，高(gāo )煜仍然在工作岗位上认真聆听每一位乘客的需求，她笑着说：“我们每一名劳(🎯)动者就像城市里的微(🗜)光，散落在各行各业各个角落。微光聚集起来，就是一把火炬，散发(🥟)(fā )着温暖的光亮。”

　　(📶)泡脚时喜欢泡到满身大(dà )汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同(tóng )源的，如果出汗(💸)过多，津血随着外泄，气(🎱)也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医(🔲)认为，“久卧伤气、久坐(📰)伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤(shāng )气血。

　　4月30日，庆祝(zhù )大会上(👖)方阵表演。黄兴(xìng )鸿 摄(🔆)