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　　- 蛋白质、脂肪(🖍)含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃(wèi )肠消化负(⚫)担，从而影响睡眠质量。

　　失眠(🧣)(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广(🎇)泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú(🔞) )会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进(📢)肥胖。

　　当一个人频繁(fán )出现(⏯)早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地(dì )想要寻找解(❎)决方案。有人可能会去医院，甚(shèn )至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重(📠)回旧轨”。

　　二(èr )要推动和平解决争端。践行共同、(🚢)综合、合(hé )作、可持续的安全(🐥)观，坚持以和平手段化解(jiě )争端分歧。中方愿与国际(🅰)社会特(tè )别是金砖国家一道，汇(😖)聚政治解决乌克兰危(wēi )机的国际共识，为实现真正(👝)的和平继续发挥(huī )建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和(🏏)重建计划，坚(jiān )定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大(🗽)力(lì )度支持巴(🌂)勒斯坦独立建国(👗)。

　　每个人的代(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没(🍰)有必要严格攀比。吃到身体感觉(🤢)舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(🏖)了(le )。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄