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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(🧦)水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(🔞)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(🆔)(wù )摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏(🐀)(piān )低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应(🙋)激(jī )，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间(👿)醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(🕴)相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(🕐)有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　如果(🌱)有以上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这(zhè )个(🥔)原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少(shǎ(🍘)o )吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳(tà(🚬)n )水化合物而造成的失眠，是吃保健品(💈)难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(🍦)够。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗(😏)饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女(🥫)性来说，直接吃一满碗饭就对(duì )了。)

　　去年(🎽)11月，市(shì )场监管总局约谈6家电(diàn )商平台，通报(🥝)其“仅(jǐn )退款”规则挤压商家(jiā )生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国(💙)两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文(🧙)表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货(🕢)款两空的突出问题，将督促平台明(míng )确规则(📔)的适用范围和(hé )具体情形，保障商户(hù )正当(🚊)权益。针对平台(tái )实施自动跟价、全网(wǎng )最(👀)低价规则，造成内(nèi )卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自(🕑)主经营权。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水(🌝)化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(⛽)得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间(🍵)肝脏(zāng )工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠(😥)的质量(liàng )。

　　我认为还有两(liǎng )个可能原因(👲)：

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干(⛹)街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成(😣)熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将(🚟)网红直播(bō )和达人互动巧妙融入(rù )社区活(⛱)动中，让网红(hóng )成为连接青年兴趣的(de )纽带。

　(🐂)　那么，频(pín )繁早醒，到底意味着(zhe )什么？真的(💙)有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。