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　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量(🥟)摄入。少吃米饭省下的热量被(bèi )换(huàn )成了菜里(👫)的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(guò )多(🎱)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🏃)群平衡，也不利于胰(yí )岛(dǎo )素敏感性。

　　声明(😑)称各国注意到当前全球两极分化和(hé )不信任(🕉)的形势，鼓励全球采取行动加强国(🛃)际和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并(🏩)重申致力于通过对话、协(xié )商和外交手段和(🍶)平解决国际争端。

　　好吃的肉类基本(běn )上不(🎖)可能是低脂的，因为低脂的肉一定(🏹)会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉，几乎都是高(💁)脂肪的。何况，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少(🌶)糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　轨道(🦖)交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优(yō(🍬)u )势(shì )，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对(🔛)性(xìng )制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　如果能(néng )吃到一部分全(😉)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(🌹)就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(🧑) γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素；而且(✴)糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释(shì )放葡萄糖(🚫)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(💷)- 少吃主食不等于能降低热量摄入