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　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造(zào )良性健康(🥀)的平台生态，成为电商行业健康发展(🚰)面临的重要(yào )课题。

　　有流行病学研究发现，摄入(📷)更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质(🎷)量不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示(shì )，中国(🌓)北方吃大量主食的膳食模式与较低(👪)的失眠风险(xiǎn )相关(guān )联。

　　为什么吃淀粉食物

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳(🌜)食质量才是关键。汇总研究发现，和高(🛍)糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(📭)肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传(😲)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含(hán )有丰(🗺)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(🎓)量。

　　每(měi )个人的代谢能力不同，体(🍗)力活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉(🦕)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(❌)(de )程度就可以了。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差(🎱)不多够(gòu )了。但如果经常锻炼，或者正(🎟)在增肌，那就还需要加(jiā )量。