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　　(🏯)有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(🧚)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(👺)低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(🗼)醒来并难以再(zài )次入睡。

　　图为大连港湾海关关(guān )企联(🧗)络(🕳)员赴船企实地调研。张旭 摄

　　- 少吃主食不等于能有效(xià(🌖)o )控糖

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与(🚑)北(běi )干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴(🈁)营。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把(➿)电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通(tōng )时，客服服务态(🚩)度(💣)较差，在(zài )聊天界面投(🔋)诉时，平台自动触发仅(jǐn )退款的弹窗(🚸)，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度(dù )的问题向平(🏑)台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅(jǐn )退款功(🚺)能。”刘云说。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只(🔓)有主食，其他类型的食(shí )物不足。

　　无独有偶

　　有流行(🔋)病(🏡)学研究发现，摄入更多(🐂)的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🔃)的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的(😅)膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究(🎮)发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物(wù )供应，和运动后不吃(🕜)碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠(💍)质(🧕)量[4]。

　　除了青年群(qún )体，邵菲也未忽视社区中老年人的文(🏩)化需求。她带领“创意北(běi )干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将(🎭)广场舞从社区一路跳到(dào )全国。2024年，该团队斩获全国妇女广(🐧)场舞大赛(sài )常青组小集体健身(shēn )舞类自选项目特等奖。