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　　在主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就(jiù(🍇) )是改善(🤪)营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要(🔝)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(🕜)问题了(🥓)。营养均衡(héng )才能(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因—(💢)—主食(🐍)吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃(chī )主食导致(🤒)的失眠(🚂)。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以(yǐ )改善(🐬)的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　首先，蛋(😄)白质有(🔢)较高(gāo )的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入(rù )眠。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕(🎰)”，而是受国家法律(lǜ )保护(hù )的公民基本权利。任何(💃)以“惯例(🍏)”为名的信息倒卖、共享行为，终将(jiāng )付出(chū )法律代价。

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息(😴)(xī )案中(🥚)发现，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分(⛷)享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名、联系电(🗝)话、详细(xì )住址(zhǐ )等。其行为涉嫌侵犯公民个人(✌)信息。公(🈂)安网安部门迅速启动查处。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增(zēng )肌，那就还(🛠)需要加(🆘)量。