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　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者(⏯)，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒(🌸)(mào )用知名专家名义、形象推介医疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以(yǐ(🖇) )及假借(⛅)传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不(🚴)要被宣(✳)称可“减肥”的压(yā )片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零(🐕)糖”“零卡”“无(wú )添加”“不含防腐剂”等无事实依(yī )据、违反相关标准的内容，避(❇)免上(shà(🍁)ng )当受骗；要仔细分辨广告中人物身(shēn )份的真实性，不要轻信所谓(🕔)专家或(🕡)(huò )假冒名人名义发布的营销信息。

　　膳食指南的建议是：轻体(🔌)力活动(🧠)(dòng )的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🌟)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算(💡)粮食)，请(📿)(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常(🚲)要(yào )经(✊)过亿万年才能形成，地质专家表(biǎo )示，溶洞形成不易，大家在沉浸式(shì )游览(🎮)体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　不吃主(🧑)食或吃得太少

　　如果是这种情(qíng )况，建议你思考一下有没有以下这(zhè(🍞) )个导致(🕔)失眠的原因：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　(🕙)这种因(🗯)为缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品所难以改善的(de )。很多人花(😃)不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论(🤵)是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏(zòu )效。因为(🥪)——没(😷)有解决问题的根源(yuán )所在。

　　-轻体力活动男生大约需(xū )300克粮食(🌰)，但如果(🏬)经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，还需要加量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🐍)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(🚺)专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加(🚶)半碗饭(🔪)(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成为(👛)困扰(rǎ(📅)o )当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫(🕎)、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐ(🗾)ng )。

　　你看了一下身边的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在(🏰)这个时(🐑)间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。

　　二要推动和平解决争端。践行共(🎨)同、综(🚍)合、合作、可持续的(de )安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国(💲)际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危机的(de )国际共识，为实(🎍)现真正的和平继续(xù )发挥建设性作用。我们支持阿拉伯(bó )和伊斯兰国家(🏈)认可的(📳)加沙恢复和重(chóng )建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力(😉)度支持(🎏)巴勒斯(sī )坦独立建国。