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　　(🦑)必须(🆓)说明，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜(🏰)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　在正常吃主(🍰)食的(🔓)基础上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(🌉)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂(🤚)(zhī )肪高糖(㊙)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(💛)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质(👖)量[7]。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物(💜)过程(😛)(chéng )中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符(📷)合平台相关政策的情况下，可以向(xiàng )卖家提出(chū )仅退款不退货的(👤)一种售后服务。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝(👉)街市"，一场融合(hé )历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化(🧤)市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多(duō )个特色摊(tān )位依(🆑)次排(🖊)开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国(🎡)情怀的交织碰撞。

　　- 少吃主食(shí )不等于能变瘦

　　所以，加肉减(🕺)饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(📞)被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(🐩)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛(💷)素敏(➗)感性。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营(🅱)民宿的院落已经达(dá )到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采(🐲)摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　这(zhè )两天，一场(🌖)前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼(🚶)上演，为游客带(dài )来了一场(chǎng )自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视(🔠)听盛(👆)宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法(📘)，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京(🛰)房山的溶洞探险、地下(xià )暗河航行等小众溶洞游玩项(🛠)目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶(💝)洞(dòng )打卡。接(jiē )下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。