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　　作为北京地区最大的(🕎)串珠式水平(🔫)溶洞，北京的(🚕)另一处溶洞——云水(shuǐ )洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱(zhù )、石花等各类沉积物一应俱全，假(👊)日期间游客(📖)量也在逐步(🤥)上升(shēng )。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(🐐)能会适得其(🦉)反。晚间避免(🐮)过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　可能有人会问(wèn )：吃淀粉食(shí )物有利预防失眠，其中的科学道理是什么(🐍)呢？

　　期(👈)货市场的(de )数(📌)据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄(huáng )金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期(⚫)货主力合约(🌉)2506收报8215元/千(qiā(🧔)n )克，上涨0.12%。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市(shì )"，一场融合(hé )历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(❕)(zhuān )古巷环绕(👌)的(de )生祠镇，120多(❌)个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受(shòu )宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　北京市市场监督管(guǎn )理(🕘)局、天津(jī(🌭)n )市市场监督(🕷)管理委员会(✨)、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及(jí )时拨(📆)打12315消费(fèi )者(🛂)投诉举报电(🍓)话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及(jí )时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量(liàng )低？可能是(shì )身(🆚)体缺了这种(😑)关键营养，很(⚽)多人不知道

　　这叫“早醒”，被(bèi )定义为比预(yù )期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善(🏫)营养平衡，改(🍟)善身体代谢(🔦)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(yíng )养均衡才能(néng )获得最好的生命质量(⛔)，包括睡眠质(✅)量。

　　-轻体(😣)力活动女性大(dà )约需200克粮食(shí )，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量(liàng )。