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　　你以为过几(🔆)天就好，现(xiàn )在看，似乎(📛)没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　4月(yuè )以(yǐ(🎈) )来，在地缘(😔)冲突升级、(🏞)美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金(♈)市场交易活跃度显著(👑)提升(shēng )。那么，黄金交易是否已经过(guò )于拥挤？

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　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营(🍩)养价值很(🐙)低的淀粉食(🦑)品。

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖(🏮)饮食相比，和很(hěn )少蔬(🗣)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主(🍝)食、纳入全(👯)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠(mián )质量[7]。

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　　其实，合理(💿)吃主食，是有利于预防(fáng )肥胖的，长期而言也是有利于(yú )预防肥胖的。