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　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(📺)饭(fàn )省下的热量，被换成了菜里的(🖨)糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🔝)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(🗻)肠道菌群平(píng )衡(héng )，也不利于胰岛(🔄)素敏感性。

　　此前，随着国内电商(🌳)平(píng )台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款(kuǎn )”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程(🍗)中，这项措施却引发了诸多争议。多(🐁)位专家(jiā )表示，取消无序的“仅退款(🧡)”有助于电商行业从低价竞(jìng )争(zhē(📻)ng )回归良性竞争，保障商家的经营公(😛)平，释放消费活力，促进平台经济健(🧛)康发展。

　　如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这(🚞)种因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的(😞)失眠，是吃保健品难以改善的，而是(🥫)需要把无糖无油(yóu )的(de )主食吃够。

　(🤒)　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(🛰)商(shāng )产量政策的会议提前举行，商(👸)讨6月增产计划，叠加美国(guó )原(yuán )油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油(yóu )价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来(🚜)的最大单周跌幅(fú )，其中美油累计(❗)下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　与会外长(👽)表(biǎo )示(shì )，面对地缘紧张局势加剧(🏯)、保护主义抬头，当务之急是(shì )坚(🎬)守多边主义，坚持联合国宪章宗旨(🖨)和原则，维护联合(hé )国(guó )在国际体(💖)系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍(🗝)卫自由(yóu )贸易规则和以世贸组织(➖)为核心的多边贸易体制，推动构(gò(🐤)u )建更加公正、可持续的多极秩序(🚪)。与会外长普遍对采取“对等关税”措(🌃)施破坏全球供应链、加剧国际局(🤷)势不确定(dìng )性(xìng )感到担忧，要求取(🖍)消违背世贸组织规则、违反国际法的(de )经济制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家(jiā )电商平台宣布对“仅退款”规则进(😮)行重大调整，引发广(guǎng )泛关注。

　　(🌉)期货市场的数据方面，截至4月29日收(😯)盘，沪金(jīn )期货小幅收涨0.46%，主力合约(🚓)2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合(hé )约(🔮)(yuē )成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银(🛄)期货主力合约2506收报8215元(yuán )/千克，上涨0.12%。