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　　如果有以(yǐ )上情况，建议思(🕌)考一下(🚼)有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳(🚿)水化合(😀)物而造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　其次，因(🎗)为要维(🦎)持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大，就(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(🎤)萄糖，不(🧜)仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。

　　各(👟)(gè )国外(🚾)长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对(🥄)恐怖主(✂)义(yì )零容忍，并拒绝在反恐问(wèn )题上采取双重标准。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(🎮)总热量(🥤)摄入。少吃米饭省下的热量被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(🦍)和蛋白(📵)质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　二(èr )要推动和平解决争端。践(jiàn )行(📟)共同、(💲)综合、合作、可(kě )持续的安全观，坚持以和(hé )平手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特(📛)别是金(🔻)砖国家一道，汇聚政治解决(jué )乌克兰危机的国际共识，为实现真正的和平继续发(fā )挥建设(🔅)性作用(🦖)。我们支(🐂)持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建计划，坚(jiān )定支持“巴人治巴”，国(guó )际社会应(⛏)以更大(🎪)力度支持(chí )巴勒斯坦独立建国。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导(🥐)致失眠(➡)的原因：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。