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　(😥)　美国知名投资人巴菲特宣布年底(dǐ )卸任公司首(🙌)席执行官

　　(经济日报(bào ) 记(🌳)者 李思雨)　　这样的“行业惯(guàn )例”你认可么？

　　图为大连港湾海关关企联(🐚)络员赴船(chuán )企实地调研。张旭(🍏) 摄

　　第二方面(miàn )，少吃主食不等于能降低热量摄入(rù )。

　　少吃主食只能短期(🕺)变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微多(🗒)吃一点就会反弹，而情绪却越来越(yuè )焦虑，失眠越来(🤡)越严重。

　　如果(guǒ )能吃到一(😞)部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大(🚅)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(🤺)(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸(😞)和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🛍)糖原而不是合成脂肪。

　　这(😂)种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善的。很多人花(👰)不少钱去买保健(jiàn )品、吃中(☝)药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪(🦃)黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(zǎ(🈹)o )仁、百合、莲子心......都难以奏效。因(yīn )为——没有解决问题的根源所在。

　　如果(🌘)能吃到一部分全谷杂粮，比如(👹)一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几(👅)倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生(🚅)素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄(🌹)糖，更有利于持续合成糖(táng )原(🔷)而不是合成脂肪。

　　有利于预(yù )防失眠？

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化(🏡)合物的情况下，为了维持血糖(⛳)稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也(🔓)可能会(huì )影响睡眠的质量。