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　　想(xiǎng )要保持气(qì )血充足、(🤟)提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情(😶)志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　西盟县勐梭(✒)镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的(🏴)是茅草房，交通不(🚀)便、饮水困难，随着时(shí )代发展，依托茶叶(yè )、(⭐)甘蔗等(děng )产业，建(🔬)(jiàn )起了瓦房(fáng )，买了汽车，日子越过越红火，近年(🤰)来，每年都会带家人外出旅游。

　　现在，每周一次的音乐课，成了(🐕)朱老师和孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这段美妙的音乐旅程，不(🗽)会画上休止符。

　　双向奔赴

　　音乐课堂筑(🛵)梦

　　两张照片(💝)分(fèn )别为70岁铁(tiě )人三项运(yùn )动员的大(dà )腿肌(🎉)肉横(héng )断扫描图(tú )，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以(☔)看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久(📪)坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　(📛)　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　　坚持运动(🛒)的人(rén )，患糖尿(nià(🔢)o )病及代谢(xiè )综合征的(de )风险更小(xiǎo )。经常运(yùn )动(🚈)会使胰(yí )岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低(🌙)糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险(🐡)也会较小。

　　六年时间里，朱老师的课堂是很多孩子的期待，她(🉑)也在这段经历中，收获了满满的幸福。一(yī )起走(💁)进朱(zhū )超敬的音(🚮)(yīn )乐课↓↓↓