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　　2023年以来，多家电商平台在售(shòu )后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比(bǐ )拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的(🖌)深入，一(💂)些问题(🤜)也逐渐(⏸)(jiàn )暴露(😾)出来。最(🎺)突出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓(wèi )的“薅羊毛(máo )”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平(píng )台的信誉和正常运营。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(🖊)以奏效(🚉)，不(bú )妨(♌)咨询营(🗑)养(yǎng )专(⏺)业人士(🐴)，看看自(✌)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已(yǐ )经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(🍓)侧，或者(🚀)频频(pí(🚼)n )发生夜(⛓)醒。

　　(⤵)很多人(🏻)因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也(yě )会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(wén )化(✋)”。

　　第(🏼)四，在动(📗)物实验(🕯)中发现(🏢)，碳水化(📔)合物摄入增加会(huì )增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流(🆕)的通路(😸)，所以胰(👓)岛素分(🔲)泌的最(🎭)终效果(🌪)是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　这(zhè )种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人(rén )花不少钱去买保健(🛂)品、吃(🈹)中药，然(✊)而仍然(💔)收效甚(🔭)微，生活(🏈)质量(liàng )持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏(zòu )效。因为——没有解决问题的根源所在。