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　　北(🍸)京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护(hù )珍贵遗产

　　(央(yāng )视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财(cái )经 作者：齐琦

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不(🧤)佳的可能性降低相(✉)关[2]。也有研究提示，中(😖)国北方吃大量主食(💭)的膳(shàn )食模式与较(⤵)低的(de )失眠风险相关(🤚)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　虽然富含(hán )蛋白(🍓)质的食物也同时富(🍶)含B族维生素，适量摄(⭕)入对睡眠也有帮助(🚱)，但(dàn )如果蛋白质食(⏲)物过多，有可能会适(❕)得其反。晚间避免过(⏮)多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示(shì )广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信(xìn )假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形(🖨)象推介医疗机构、(🚓)医疗(liáo )服务的“神医(🍑)”广告，以及假借传统(😲)中医理论、“伪科学(👴)”等虚构(gòu )、夸大药(📇)品功效(xiào )的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖(táng )果、糖茶饮料等(děng )网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(bú )含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细(🎓)分辨广告中人物身(❗)份的真实性，不要轻(🙇)信所谓专家或假冒(📴)名(míng )人名义发布的(🙌)营(yíng )销信息。