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　　少吃主食只能短期变瘦，此(🎌)后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(qíng )绪却越(🖖)来越焦虑，失眠越来越严重。

　　(晚上(shàng )如果不(bú )运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(bú )多够(🦌)了。对较为(🍉)活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就(🤓)对了。)

　　“年轻人喜欢养生？那就引入(rù )八段锦；(⛩)他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽(gā )。”诸多富有创(🕯)意的活动方案也让邵菲意识到(dào )，青年文化工作既(😁)需要引领，也需要倾听。

　　二、关注广告宣传，理性消(🧓)费。提示广大消(xiāo )费者，尤其是老年群体要(🥞)守好手中(🍞)的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者(🦒)冒用知名专家名义(yì )、形象推介医疗机构、医疗(🗃)服务的“神医”广(guǎng )告，以及假借传统中医理论、“伪科(🍴)学”等虚(xū )构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被(⛽)宣(xuān )称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食(shí )品(♎)广告(gào )所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加(🦊)”“不含防腐(🔨)剂”等无事实依据、违反相关标(biāo )准的内(✈)容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中(zhōng )人物身份(🔩)的真实性，不要轻信所谓专家或假冒(mào )名人名义发(⏪)布的营销信息。

　　很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低(dī )血糖，次日早(🕊)上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(💪)糖波动也(🆗)会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反(🔑)而会看到血糖水平更为稳定。

　　这叫“早醒”，被定义(🏉)为比预期起床的时(shí )间提前 30 分钟以上。

　　在距离(🚓)银狐洞不远的上(shàng )英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的(🆒)香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　此外(🤼)，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(📮)类(lèi )型的食物不足。