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　　很多人锻(📡)炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(xīn )情也有(yǒu )所改善(shàn )。这是因为运动后，脑细(🤝)胞分泌的“内啡肽”会在(🎵)短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面(🐡)的影响。英(yīng )国一项(xià(🅰)ng )长达10年(nián )，针对(duì )8958名50岁(👮)及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地(🔸)运动锻炼可以防止认(🎂)知能力下降。

　　起源于北宋，有着(zhe )800多年历(lì )史的八(bā )段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦(⚾)中的“双手托天理三焦(👱)”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　5月3日，薅秧歌(gē )方阵展(zhǎn )现(💿)多彩民族风情。当日，云(😘)南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节(🖼)民族民间文化艺术游(🎒)演，展示当地传(chuán )统文化(huà )和多彩(cǎi )民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　建议：吃饭(🔖)时要专心，不要刷视频(🔪)或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中(zhōng )空，不(bú )利于养(yǎng )气血。

　　(🤱)4 坚持运动的人，大脑认(🐔)知更好

　　“五一”假期期间，长江海事局每日与气象部门会商研(💄)判，及时发布安全预警(♋)(jǐng )。海事(shì )部门人(rén )员对辖区60条重要涉客航线、46处浅窄等重点水域、34处危化品作业(😉)集中区开展包保和蹲(🌩)点，对65处重点水域实施专人专屏盯防，对客流量(liàng )大的渡(dù )口码头(tóu )、重点航线和重(🔛)点水域实施专人专艇(🧠)现场驻守。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好

　　5月3日，上万人在(🛴)孟连体验捉鱼乐趣。孟(🚇)连县(xiàn )融媒体(tǐ )中心 供图

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼(👗)吸沉重。