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　　-少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能(🆕)原因之(zhī )一

　　无独有偶

　　·轻体力(lì(🍰) )活动女性 200 克粮食就够了，按(🙆)大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗(📹)浅浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量。

　(📺)　针对年轻(qīng )人“社恐”却渴(🈵)望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

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　　其实，合理吃(⏬)主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(😊)反而不利于瘦身。