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　　·轻体力活动男生吃(chī ) 300 克(kè )粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或(🕞)者正在增肌，那就还需(⏰)要加量(liàng )。

　　在蒙曼(🆑)所著的《蒙曼女性诗词(🎗)课·邦媛》中，蒙曼认为(🔕)，蔡文姬(jī )在胡地(指鄂(🌗)尔多斯)生了两个孩子(✒)不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤(xián )王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　黄卓指出，4月，我国(guó )春(chūn )播区大部温高光足(🍡)，土壤墒情总体适宜，利(🐗)于春播作物播种和培(👗)育壮(zhuàng )苗(miáo )。其中，南方(🔚)地区降雨增多，利于增(📞)加库塘蓄水和农业生(🌷)产用水，早(zǎo )稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持(chí )续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑(hēi )龙(lóng )江西南部、吉林西部和(🤯)南部、辽宁北部等地(🕹)部分土壤过湿，整地进(🛳)程(chéng )略(luè )有推迟。

　　(💏)其实，合理吃主食，是有(🎰)利于预防肥胖的，长期(🐪)而言也(yě )是有利于预防肥胖的。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。