肥水不流外人田第5阅读

　　人到了(😿)一定年龄肌肉开始(shǐ )流失，到了老年明(🍵)显运动能(néng )力下降，腿脚不利索，而坚(🏸)持运动的人则肌肉状态更好。曾有运(🎨)动专家分享了“坚持运动的人和不从不(✡)运动的人”大(dà )腿肌肉扫描图。

　　起(🐞)源于(yú )北宋，有着800多年历史的八段(duàn )锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手(🍔)托天理(lǐ )三焦”动作有助于调理气血(🍡)(xuè )，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　(😻)所以，先运动起来最重要！也许一天、(🕢)两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的(de )身体，更愉(🌐)悦的心情，更强(qiáng )大的精神。

　　2 坚持(👯)运动的(de )人，肌肉质量更好

　　来源(yuán )：人民日报　　【来自国(guó )新办新(👬)闻发布会的报道】

　　中医有一个(👐)有名的补血方——当归补血汤，由黄芪(🔆)和当归两味药以5:1的比例组成，其中当(👇)归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群(qún )。

　　周至县上三清(🆙)小学老(lǎo )师 梁彦鹏：我也特别高兴(🌚)，我就把朱老师领到三楼的音(yīn )乐教室，我给同学们介绍了(le )朱老师。那节课是(💆)一堂别开(kāi )生面的音乐课，上得特别(🦊)好。从朱老师进课堂，到最后结束，整个课(😻)堂朱老师和大家互动特别多。

　　起(🗂)源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被(bèi )誉为“千年长寿操”。八段(duàn )锦中的“双手(🈚)托天理三焦”动作有助于调理气血，改(⛏)善(shàn )倦怠乏力。赶快跟练起来吧(ba )~

　　心脏是全身血液循环的(de )中心，肺是人体(🕠)重要的呼吸器官。经常运动可以增强(🍰)呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺(🗺)应性，增强肺功能及肺局(jú )部的抵抗(⚡)力等，还可以使心(xīn )脏搏动更加有力和规律，保(bǎo )证心脏泵血的节律和效率(😐)，减少心血管疾病的发作。