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　　记者所在的银狐洞(🧝)地下暗(àn )河最深处有10余(🔟)米，洞内最窄(zhǎi )宽度仅有(💉)50厘米，为了保证游(yóu )客游(🎯)览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　- 如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　个人信息不是(🌒)“行业共享(xiǎng )的蛋糕”，而是(👜)受国家法律保护的公民(🥢)基本权利。任何以(yǐ )“惯例(👽)”为名的信息倒卖、共享(🛌)行为，终将付出法律代价(👫)。

　　北京交通部门提醒(🏦)：根据气象部门预报，4日夜间(jiān )有小雨，5日白天有阵雨或雷(léi )阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市(shì )民关注临近天气和路况信息(xī )，合理规划返程方式、时间和(📖)路线，错峰返京，注意行车(🥁)(chē )安全。“七站两场”周边道(⛳)(dào )路交通压力大，周边道(🕯)路易拥堵，倡导市民优选(🎲)公共交通出行。(完)　　(🐊)记者从交通(tōng )运输部了解到，“五一”假(jiǎ )期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通部门多措并举加大(dà )出行保障力度。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(🐯)食的(de )质量才是关键。汇总(🧒)研究发(fā )现，和高糖饮食(🤛)相比，和很少蔬菜、大量(🚏)煎炸食品和高脂肪高糖(㊙)食物的西式餐食相比(bǐ(🕉) )，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。

　　-轻体力活动女性(xìng )大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(dò(🐮)ng )较多，可以再加量。

　　一(🛅)(yī )项随机对照研究发现(🕛)，与运动后不吃碳水化合(🧦)物相比，晚间运动之后增(🈯)加碳水化合物(wù )供应能(🐽)有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差不多够了。对较为(wéi )活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　(经济(jì )日报 记(🕓)者 李思雨)　　这样(yà(😌)ng )的“行业惯例”你认可么？(💑)