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　　图为大连港湾海关关企联络员(yuá(🏷)n )赴船企实地调研。张旭 摄

　　“饭(🌡)搭子、健身搭子、演(yǎ(🌯)n )唱会搭子……让身边的陌(😂)(mò )生邻居成为‘新熟人(rén )’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓(🤫)励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同(tóng )道合的人相遇。在她看来，文化活动的意(👛)义，就是让年轻人(rén )从“点赞之交”变成(chéng )“并肩之友”。

　(🃏)　上述分析师认为，若全球经济(🍹)复苏(sū )带动工业需求进(➡)一步释放(fàng )，白银或延续补(🎤)涨行(háng )情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可结合金银(🤞)比等指(zhǐ )标，动态调整贵金属(shǔ )组合，平衡避险与收益目标。

　　这种因为缺乏碳水(😑)化合物(wù )而造成的失眠，是吃(chī )保健品所难以改善(🥊)的。很多人花不少钱去买保健品(🛡)、吃(chī )中药，然而仍然收(🏜)效甚微(wēi )，生活质量持续下(🍞)降(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁(🍖)酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——(🍜)没(méi )有解决问题的根源所(suǒ )在。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库(🤓)存(cún )，已成为支撑金价的(de )主导力量。不过，与个人投资(🚝)者不同，全球央行在购买(mǎi )黄金(🏥)时更注重对地缘冲突(tū(💃) )风险的对冲，而非单(dān )纯追(🚥)求回报最大化。对于个人投资者(🎂)而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并(bìng )不产生(👞)收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的(de )分散投资(🌄)工具，但长(zhǎng )期来看，它并非能提供超额回报的资产(💈)，且波动性高出(chū )50%。因此，投资者应(📛)通过分(fèn )散投资来降低(🎰)组合风(fēng )险。

　　好吃的肉(🤲)类基本上不可能是低脂的，因为(🐢)低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的肉，几(🚥)乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖，以增加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感(🔻)”。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán ) B 族维生(📑)素，适量摄入时对(duì )睡眠也是有(💞)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🦊)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(😌)入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(🚧)下可能的科学原因，与大家(jiā )分享和讨论。

　　虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富(🍑)含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但(🐌)(dàn )如果蛋白质食物过多(duō )，有可(🛍)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(🐐)粉类食品，更有利于(yú )“安神”和睡(🧛)眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(👹)论。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(🥋)饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比(🚃)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🥊)富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于(📦)睡眠质量[7]。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没(🕰)有这(zhè )个原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(😟)因缺乏碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品难(nán )以改善的，而是需要把无糖无油(😺)的主食吃够。