精灵使的剑舞第二季

　　很多(duō )人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这(📼)是因为运(🐑)动后，脑细(🈳)胞分泌的(📏)“内啡肽”会(🌴)在短期内(💐)让人产生(🏿)快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人群的认(rèn )知功能研究发(fā )现：随着年龄(líng )的增长，有规(guī )律地运动锻炼(liàn )可以防止认知能力下降。

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　　朱超敬的(⏮)本职工作(⛎)是西安一(🗒)家培训机(🌬)构的音乐(🈷)老师，周一(👫)是一周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一天留给了上三清小学的孩子们。

　　让孩子们享(xiǎng )受音乐的乐趣(qù )

　　需要注意(yì )的是，当归有(yǒu )活血功效，孕(yùn )产妇和月经量(liàng )特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食(🍎)用。

　　坚(🌋)持运动的(🧒)人，患糖尿(🗾)病及代谢(🥣)综合征的(🎟)风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话(huà )说，经常运动(dòng )的人患糖尿病(bìng )及代谢综合征(zhēng )的风险也会较(jiào )小。