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　　投(📞)资风向的转变，在(zài )消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不(bú )少消(🦐)费者不再只盯着黄金饰品，而是(⬆)开始在铂金(jīn )、白银饰品柜台(➡)前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家(📤)金饰品牌店员说，大家都觉得现(♒)在(zài )买黄金饰品太贵，相比之下(🛴)，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样(yàng )，很适合日常佩戴。

　(🛵)　机场(chǎng )巴士方面，提前筹措保(🥩)障运力，并外协车辆作为(wéi )补充(🙈)，做好机场兜底运输保障(zhàng )。

　　(🎂)总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难(🤖)以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人(🙀)士，看看自己的营(yíng )养是否合理(🍟)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违(🦈)的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🐪)　　突然，你又一次醒了。

　　(📻)一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(🔣)，可能(néng )是由于碳水化合物摄入(🛹)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🗄)偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平(🙆)，使人容易夜间醒来并难以再次(😈)(cì )入睡。

　　有流行病学研究发(♓)现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大(🐇)量主食的膳食模式与较低(dī )的(🎸)失眠风险相关联。

　　价格反转(🧔)不断，国际金(jīn )价最近波动加剧。

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄(🔛)入

　　-轻体力活动女性大(dà )约(🦓)需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(🥔)1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(🤛)睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋(🙍)白质食物过多，有可能会适得其(👰)反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(🍨)睡眠，我找到了以下可能的科学(🗝)原因，与大家分享和讨论。