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　(🎴)　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(cái )是关键(jiàn )。汇总(zǒ(🛬)ng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🆔)煎炸食品和高脂(🏃)肪高糖食物的西式餐(cān )食相比(bǐ )，吃传统淀粉(📂)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(💼)利于睡眠(mián )质量。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵(💛)菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　北京(jīng )轨道交通采取延时措施。北(🌆)京市交通委供图

　　恢复正常主食量之后，不(🕒)仅体力精力变好(🎇)，情绪更(gèng )稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运(🚩)动之后还会变瘦(🛺)。

　　·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就(jiù )够了，按(🦔)大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(🎳)，那就可以(yǐ )再加量(liàng )。

　　案件回顾