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　(🛥)　失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时(😝)，失眠和睡眠不足会引起白天(🛤)精力(lì(🕙) )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。

　　如果有以上情况(🥚)，建议思考一下(xià )有没有这个(🐹)原因—(📤)—主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(🐈)眠(mián )，是吃保健品难以改善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的主食吃够。

　(⚓)　其次，因为要维持血糖(táng )稳(📧)定，身体(🌄)代谢压力增大，就会想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消(🥞)耗B族维(🌅)生素和能量(liàng )，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉(🦎)疲劳。

　　地面公交方(fāng )面，增(🌤)加备班运力，加强途经7大火车站(zhàn )的103条始发途经线路的运营组织，加(😨)大夜间公交发车(chē )频次，安排(😣)应急摆(💜)渡车。

　　从国内市(shì )场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场(chǎng )成交量、成交额均呈现大幅增长态(🐟)势。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(🤨)不利于瘦(shòu )身。

　　针对企业(💲)新造船舶耗用润滑油(yóu )实际需求，大连港湾海关创新实施‘保税滑(♐)油’监(jiān )管模式，优化企业进(🐢)口润滑(🍴)油备案、船(chuán )舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企(qǐ )政策落地见效。自“保税滑油”政策实(shí )施以(🖌)来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民(🎂)币(bì )。(完)　　奥斯卡北京5月(🛡)4日电 (记者 吕少(shǎo )威)记者4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高(gā(🗓)o )速公路迎返京车流高峰。受车(🌸)流量大(🚱)及(jí )降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承(chéng )、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高(📠)速等高速进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京(jī(🎰)ng )藏康庄、京承司马台、京港(🕗)澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检查站容易出现车辆排队情况(kuà(📩)ng )。

　　如果有以上情况，建议思(🥫)考一下(🚿)(xià )有没有这个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(🧝)水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(bǎ )无糖(🎿)无油的主食吃够。

　　很多人(🌤)因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次(📠)日早上的空腹血糖水平反(fǎ(👕)n )而会升(🛥)高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平更为稳定。