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　　两张照(💟)片分别为70岁铁人三项运(yùn )动员的大腿肌肉(🥞)横断扫描图，和74岁久坐老人(rén )的大腿肌肉横(⏱)断扫描图。可以看出，坚持运(yùn )动的人大腿(🌷)肌肉含量明显更多，皮下脂肪更(gèng )少；久坐(🦂)的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很(🕝)多，皮下脂肪(fáng )更多。

　　看头发

　　5 爱吃生(🍃)冷食物

　　2023年(nián )一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现(xiàn )，“有氧运动”和“阻力训练”均(👯)可显著改(gǎi )善皮肤衰老状态。该研究坚持运(👝)动，皮肤的(de )弹性增加、松弛减低，具体表现(🍝)为胶原蛋白(bái )和弹力蛋白的合成增加，改善(🙀)了皮肤的弹性和紧致度，这些都是(shì )皮肤(🦖)重新焕发活力的标志。

　　4月30日，庆祝(zhù )大会(🔡)上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　建议：泡脚(jiǎo )水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长(🦇)(zhǎng )，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　(🎥)建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别(🍡)(bié )的事情。注意早上9点(diǎn )前要吃完早餐，7:00~9:00胃经(🐳)当令，胃中空，不利于(yú )养气血。