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　　虽然富含蛋白(🍺)质的食物也同(🔵)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食(🕵)物(wù )过多，有可能(néng )会适(shì )得其(💉)反。晚间(jiān )避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🧦)睡眠。

　　“以前他们总说‘没空(😂)’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲(🏓)看来，若能帮助年轻人找到价值(🤲)和归属感，这个(🍖)城市才能留住他们的心。

　　很多人因为(wéi )想控(kòng )糖，晚上严格(🎗)(gé )限制(zhì )主食，但这样(yàng )做可(kě(⛪) )能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(🐖)的血糖波动也会增大。前一天晚(🕌)上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　很多人因为(😺)想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🍽)夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血(xuè )糖水(shuǐ )平反而会升高(gāo )，上(📃)(shàng )午的血糖波动(dòng )也会(huì )增大(🍅)。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定(🎯)。

　　- 蛋白质有较高的食物热效(💟)应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　(🦅)总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(🚘)所苦恼，各(gè )种方法都难以(yǐ )奏效(xiào )，不妨咨询营(yíng )养专(zhuān )业人(📑)士，看看(kàn )自己(jǐ )的营养是否合(🧡)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(🏁)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(🏹)端）　　突然，你又一次醒了。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(🎏)(zòu )效，不妨咨询(xún )营养(yǎng )专业人士，看(kàn )看自(zì )己的营养是否(fǒ(🉑)u )合理，主食有没有吃够。也许晚餐(😧)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(🎧)户端）　　突然，你又一次醒(👘)了。

　　与此同(💇)时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专(zhuān )业老师开设摄(🚟)(shè )影、美妆、社交口(kǒu )才、自媒体运营等课程，让年轻人既能(👼)满足兴趣爱好，又能掌握实用技(🐭)能。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市(🐓)的深度链接。