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　　有流(liú )行病(🐀)学研究发现，摄入更多的优质碳水(🧠)(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发(🦐)现，晚间运动(🏴)之后增加碳(tàn )水化合(💃)物供应，和运(🚨)动后不吃碳水化合物相比，能非(fē(🐚)i )常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠(🎺)质量[4]。

　　- 几十年前就已经发现(xià(🐜)n )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄(🤭)入后，睡眠的(🖊)结构也会(huì )发生改变(🕣)，宝贵的REM睡眠(🉑)时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　(🤣)　王毅说，11年前，习近平主席提出开(🚉)放包容、合作共赢的(de )金砖精神，为(🤫)金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习(xí )近平主席专程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定支持新开发银行(háng )的强烈信号，期待新开发银行和(🥉)金砖大(dà )家庭一道走好现代化道(🚋)路。我们看到(🌒)，金砖国家一路(lù )走来，同行的伙伴(😌)越来(lái )越多，合作的道路越走越宽(🔨)。今天的金(jīn )砖大家庭，总人口超过(😘)世界一半，经济总量占全球近(jìn )三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次(⛩)日早上的空腹血糖水平反而会升(🗾)高，上午的(de )血(🔔)糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃(🧜)够主食后，第二天血糖水平(píng )反而(🕜)更为稳定。

　　当地时间本周四，英(🥝)国央行也将(jiāng )公布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行(háng )将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作(zuò )出利率决定。另(🆔)外，本周美国网约车服务运营商优(😐)步(bù )、华特(📍)迪士尼和丹麦药(yào )企诺和诺德等(🔰)公司都将公布最新财报。(央视财经(♑))　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘(🔷)旭)韩国国民(mín )力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日(rì )举行的第21届韩国总统选举。

　　那么，频繁早醒，到底意味着(🐃)什么？真的有必要吃安眠药吗(ma )？(😸)今天来详细(🗜)聊聊。

　　4月以来，在地缘冲突升级(🦇)、美元信用(yòng )体系动摇，以及全球(🙀)央行“囤金潮”等多重因素推动(dòng )下(🕋)，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是(shì )否已经过于拥挤？

　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🛀)煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙(💙)米中(zhōng )含有(🐖)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(📦) B 族(zú )维生素；而且糙米饭的消化(🈲)速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有(💷)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　三、关注食品安全，绿色(sè )消费。消费者外出就餐时，首选证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实(🥍)施较好的餐(cān )饮单位就餐；在餐(🏷)厅食(shí )用生(😐)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(🎁)肉(ròu )、凉皮凉面等高风险菜品时(👵)，注意食物感官性状和味(wèi )道有无(💱)异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(shè )施，感到身体不适立即就医。通过外卖(🐬)平台订餐时，注意查看商户在外卖(👚)平(píng )台公示(🏪)的相关证照，优先选择近距离、评(📗)价好、点餐量大的餐饮商户订餐(👏)；收到餐品后检查(chá )餐品包装及(🐃)食安封签是(shì )否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　分析师指出，白银价格走强的主要(🚠)(yào )原因是工业需求增长。在光伏、(😶)电子等行业(🥢)，白银的应用日益(yì )广泛，需求持续(🤤)攀升。而铂金价格的回升则与供应(💧)短(duǎn )缺密切相关。