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　　虽然有(📅)关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不(🔟)一，但碳水化合物与入睡速(📀)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关，已经有多项研(♈)究(jiū )证实。[1]

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(🗃)持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝(🌧)脏工作负担加(jiā )重，也可能(🏩)会影响睡眠的质量。

　　这叫“早醒”，被定义(🚋)为比预期起床的时间提前(🚖) 30 分钟以上。

　　国家(jiā )气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播(🛣)工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期(qī )，华南大部(🐁)处于返青至分蘖期；西(xī )南地区一季稻大部处于三叶期，东北(běi )地(🐡)区处于育秧阶段；西南地(⛄)区春玉(yù )米处于三叶至七叶期，北方地区(💋)春玉米陆续播种；马铃薯(🔈)、棉花、春小(xiǎo )麦等作物处于播种至苗期生长阶段(duàn )。

　　-少吃主(🎲)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　摩根(gēn )大通分(🤰)析，如今，各国央行持续积(jī )累黄金库存，已成为支撑金价的主导(dǎo )力(🚼)量。不过，与个人投资者不同(🦇)，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲(🔇)突风险的对冲，而非单纯追(🕤)求回(huí )报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金(🎾)本身并不产生收益，投资黄金会提高机会(huì )成本。尽管黄金在历史上(💫)曾是危机(jī )时期出色的分散投资工具，但长期来(lái )看，它并非能提供(🗃)超额回报的资产(chǎn )，且波动(🍅)性高出50%。因此，投资者应(yīng )通过分散投资来(🧙)降低组合风险。