一对一肉文

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(🐧)，但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续(🌋)性和睡眠阶段之(zhī )间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　总之，吃好才(🔄)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种方法都(🚹)难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营(yíng )养(🌞)是否合理(🆎)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让(💹)你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突(🔡)然，你又一次醒了。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🎰)慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　第(📎)五(wǔ )，几十年前就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身体对葡萄糖(🎀)的需求会(😅)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡(㊗)眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡(💉)眠时间也缩短。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键(🚝)期，夏收自西南(nán )向北陆续展开。东北地区大面(miàn )积春播(🍥)。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健(🙊)康的平台(💦)生态，成为电商行业健康发展面临的重要课题。

　　本周(🏨)欧洲多国央行公布利(lì )率决议 欧美多家公司将公布最(📌)(zuì )新财报(🔤)