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　　“文化特派员不(🥓)能只做‘辅(fǔ )导员’，更要成为‘营(🗯)销官’。”一直以来，邵菲(fēi )将品牌思维贯(🛢)穿始终，以小而美、精而潮的活动设(🕞)(shè )计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全(quán )国。

　　少吃主食只能短期(⏩)变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点(🌡)就会反弹，而情(qíng )绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　你看了一(yī )下身边(🐬)的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(😝)礼拜(bài )都在这个时间醒来，醒来后再也(🆑)睡不着。

　　今年(nián )，她接连策划了几(🗞)场城市青春(chūn )品牌活动，宠物音乐(lè )节上，年轻人可以带着猫狗放(fàng )声歌唱(👷)；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享(📮)受松(sōng )弛感十足的民谣之夜。

　　最后，少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进(😖)发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠(🎇)不足与肥胖的关联已经得到学界的广(📲)泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引(🍝)起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　二是在晚餐不吃或(💎)少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维(💝)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(❓)异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负(🌡)担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量(🌁)。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗(🈶)(yí )址上，蒙曼充分体现出一名学(xué )者(🆗)的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土(tǔ )地到底哪一块是秦直道？(🍓)但终未找到答案。她感叹(tàn )，“随着时间(🌒)的流逝，很多真相或许都湮没在历史(shǐ(💄) )的尘埃中。”

　　一项随机对照研究发(📲)现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应(⛑)能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质(⛽)量。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图