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　　“让年轻(💟)人走出家门，参与社区文化活动(dòng )。”带着这样(🌪)简单的初衷，一场关(guān )于青春的变革在萧(💨)山区北干街道天(tiān )悦社区悄然发生。

　　特(🎖)别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价(🚣)值很低的淀粉食品(pǐn )。

　　虽然富含蛋白质(🚉)的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素，适量摄入(📫)时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食(🍇)物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过(🤷)多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利(🐥)于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因，与大家(jiā )分享和讨论。

　　为什么吃(🍳)淀粉食(shí )物

　　其实，合理吃主食，是有利于(🛂)预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(🎲)胖的。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多(⌚)(duō )边体系的核心，联合国权威只能加(jiā )强(📩)、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共(➰)享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆(nì(🥥) )施，维护好国际关系基本准则，捍(hàn )卫多边贸(⛓)易体制，推进国际机构改革，构建更加公正合(🌏)理的全球治理体系。

　　- 蛋白质、脂肪含(🚸)量高的食物消化速度慢，加(jiā )重夜间胃肠消(🕺)化负担，从而影响睡(shuì )眠质量。