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　　三(⬇)、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐(cān )时(🔆)，首(shǒu )选证件(jiàn )齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶(⌚)实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(⛵)鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(🚑)(shí )物感官(guān )性状(🐓)和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(🦌)净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐(🎣)(cān )场所有(yǒu )无通风(fēng )设施，感到身体不适立即就医。通过外(🕞)卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照(🔤)，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户(hù )订餐(👿)；收到餐(cān )品后(👡)检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查(💱)菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(dǎ(🌭) )包带走(zǒu )，践行(háng )“光盘(pán )行动”。

　　如果能吃到一部分全谷(🤠)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(👆)含有比精白米多(😎)几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙(🤨)(cāo )米饭的消化速(⚫)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🎇)成脂肪。

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入(rù )更多(⬆)的(de )优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(🕡)。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(💶)失眠风险相关联(😊)。

　　“五一”期(qī )间，江(jiāng )苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融(⏫)合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走(🔓)进青砖古巷环绕的生(shēng )祠镇，120多个特(tè )色摊位依(🐫)次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情(🦉)怀的交织碰撞。

　　不吃主食或吃太少

　　同时，北京交通(🦃)部门充分利用握(🗜)手(shǒu )机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流(😻)数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准(🏄)服务保(bǎo )障，地(dì )铁车站(zhàn )加强与火车站、机场(🅿)的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　(📃)“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初(🌏)衷(zhōng )，一场(chǎng )关于(👀)青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。