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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(💉)(shuì )眠(mián )连(lián )续(xù )性(xìng )和(🗑)睡眠阶段之间有关，已经(😗)有多项研究证实。[1]

　　不(🚕)少人意识到非法买卖公(🎧)民个人信息可能涉嫌违(🚑)法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所(suǒ )以(yǐ(💏) )过(guò )多(duō )的蛋白质食物(📴)不利于安静入眠。

　　煮(🍵)饭煮粥做馒头煮面条的(🎀)时候，还会吸进去很多水(🔊)。放的水不一样多，熟重就(👣)会有很大差异，所以通常膳(📕)食建议只能说生重。

　　反而不利于瘦身

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间(jiān )频(pín )繁(fán )惊(jīng )醒(xǐ(🥒)ng )或(huò )噩梦，可能是由于碳(🌟)水化合物摄入过少，肝糖(➿)原不足，导致夜间血糖偏(⏯)低。而血糖的过度降低是(🌔)一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。