����????

　　建议：休(🌷)息日尽量不要一直躺着，适当(dāng )站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要(yào )超过50分钟，中途(🚻)可以站起来接(jiē )杯(🖱)水，活动活动身体。

　　(😂)坚持运动的人，患(huàn )糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰(yí )岛素分泌下降的同时，胰岛血(xuè )糖素分泌增加(👗)，可以降低糖水平。换(🦗)句话说，经常运动的人(🎺)患糖尿病及代谢(xiè )综合征的风险也会较小。

　　两张照片分别为70岁铁(tiě )人三项运动员的大腿肌(⛩)肉横断(duàn )扫描图，和(🐖)74岁久坐老人的大腿肌(🖖)肉横断扫描图(tú )。可以看出，坚持运动的人大(dà )腿肌肉含量明显更多(duō )，皮下脂肪更少；久坐的人(♊)与(yǔ )之相比，大腿肌肉(📊)含量明显流失很多(😍)，皮下脂肪更多。

　　6 坚(💊)持运动的人，睡眠质量更好

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄(huáng )兴鸿 摄

　　【礼承匠心】以酒(jiǔ(📪) )载礼，以“和美”诠释礼(🛬)之精髓