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　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差(chà )不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(kě )以再加量。

　　出租汽车方面，组织出租企业和(hé )网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场(chǎ(🛵)ng )站倾斜派单(🌖)等手段。

　　(💑)第五，几十年(😾)前就已经(jī(🗽)ng )发现，在 REM 睡眠(✴)相中，身体对(👠)葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　- 在动物实验中(zhōng )发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色(🌳)氨酸在大脑(🗄)中会被代谢(🤢)为血清素和(👕)(hé )褪黑素。高(🐱)GI(血糖生成指(🐷)数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　反而不利于瘦身

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的(de )热量被换成了菜里的糖和(🌱)脂肪，营养价(♉)值更低，更容(🧓)易发胖。过多(👶)的脂肪和蛋(🎦)白质还会影(🛐)响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(🌨)让你(nǐ )感觉(💆)疲劳。

　　价(🍑)格反转不断(🍆)，国际金价最(♿)近波(bō )动加(🌈)剧。