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　　特别(🕙)说明，吃够主食，绝不(🦒)意味着可以随心所(🌿)欲地吃甜食、吃油(🆎)炸食品、吃营养价(🕋)值很低的淀粉食品(❌)。

　　在银行贵(guì )金属交易平(píng )台上，投资(zī )金条甚至一(yī )度出现断货(huò )情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存(🙏)87套，200g仅剩14套。

　　虽然(👮)有关营养素与失眠(👵)之间关系的研究结(🍮)果不一，但已经有多(🐯)项研究证实，碳水化(🖍)合物与入睡(shuì )速度(😭)、睡眠(mián )时间、睡眠(mián )连续性和睡(shuì )眠阶段之间(jiān )有关。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(💵)食物够不够，蔬菜品(🐜)种多不多等其他问(❣)题了。营养均衡才能(🎎)获得最好的生命质(🍛)量，包括睡眠质量。

　(🤘)　从国内(nèi )市场数据来(lái )看，2025年一季(jì )度，国内黄(huáng )金市场成交(jiāo )量、成交额(é )均呈现大幅增长态势。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。