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　　无独(dú )有偶(🔀)

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足(🎋)，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的(🏯)过度降低是一种强烈的应激，会(🚐)升高压力激素水平，使人(rén )容易(🎯)夜间醒来并难以再次入睡。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(🏕)多是每餐吃(chī )盛饭的小碗浅浅(👂) 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(🐕)量。

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　　一方面，少吃主食不等(děng )于能变瘦。

　　(🚂)在主食过少(shǎo )的时候，增加主食(🈲)的量，就是改(gǎi )善营养平衡，改善(😋)身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充(🦍)足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量(👩)，包括睡眠质量。