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　　-轻体力活动男生大约需(🆖)300克粮(🏴)食(shí(😕) )，但如(📁)果经(🤛)常锻(♐)炼，或(🥨)者正在增肌，还需要(yào )加量。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴(xìng )趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共(gòng )同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　邵菲带领舞队参加比赛(sài )。(受访者 供图)

　　有利于预防失眠

　　- 几十(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhō(🛴)ng )，身体(📮)对葡(⛺)萄糖(🔋)的需(🖋)求会(🖌)比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(de )结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家(jiā )生产的产品，注意(💤)查看(😤)产品(🚝)名称(🔰)、厂(👅)名厂(🖐)址(zhǐ )、规格型号、执行标准、使用说明书、产品(pǐn )质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无(wú )”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标(biāo )志和强制性认证信息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消(xiāo )费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银(🚭)毫密(👕)布(bù(🙇) )为宜(🛒)，色黄(🚥)枯暗(⏸)为劣；二闻：清香纯正为宜(yí )，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易(yì )碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色(sè )清澄、清香扑鼻，品(pǐn )之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能(néng )是陈茶。