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　　(🥐)第三方面，少吃主食(shí )不等于能有效控(🎤)糖。

　　4月22日，现货黄金价格一(yī )度(🍼)突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热(👍)情，但随后迅速回落，截至(zhì )4月29日已(🔡)跌至3324美(♓)元/盎司附近。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结果不一，但(㊗)碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间(🌾)有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]

　　很多(🛁)人因为想控糖，晚上严格(gé )限制主(🌗)食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(🐇)早上的空腹血糖水平(píng )反而会升(👽)高，上午(💘)的血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更(🐌)为稳定(dìng )。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应(yīng )”显现

　　其次，蛋白质(⏬)(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢，使(⏺)夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而影(😺)响睡眠质量。

　　在银(yín )行贵金属交易(⬛)平台上，投(tóu )资金条甚至一度出现(🦅)断货情(🐯)况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如(😐)，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套(tào )，200g仅剩14套。

　　对此，李(lǐ )鸣涛建议，一(🖕)方面，要出台规范措施对不合理的(de )平台规则进行限制，如可要求平台规则(🐡)调整(zhěng )要按照相关法规向平台生(shēng )态(🧑)多主体进行公示，保障规则的公平(📍)性。也可引(yǐn )入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理(🎤)措施，发挥行业自律、社(shè )会监督机制的作用。另一(yī )方面，加强对建设良(🤣)性健康电商平台生态的引导(dǎo )，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资(🐿)源(yuán )等方面的赋能服务，让平(píng )台贡献(🦁)更多的社会经济价值。

　　如果能(🗜)吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米(🕵)一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含(📄)有比精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化速(😊)度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。