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　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间(🎴)不宜过长，尽量控制在(Ⓜ)20分钟以内，微微出汗即可。

　　朱超敬：他说他在周至，有时(🍜)间就到西安来，把东西拿过来，调一下。我(wǒ )一想(xiǎng )，西(xī )安这(🦆)(zhè )么远(yuǎn )，他(tā )年龄(lí(🐿)ng )也大，可能过来也不方便。我说，我有时间回去的话，过去给你(🛂)调下。

　　而对朱超敬(🍦)来说，这一路上是工作之余的小小放松，是回娘家的点点温(🎟)暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一次的(🤐)期待。小时候为了自(zì )己的(de )音乐(lè )梦想(xiǎng )，朱(zhū )超敬(jìng )不嫌(⛱)苦累，背着琴往城里去(✳)，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐(🍚)器往乡下跑。就像她说(🛰)的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就(🦇)的动人乐章。

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤(🈲)(shāng )肉”，休(xiū )息日(rì )久躺(tǎng )不动(dòng )，其实很伤气血。

　　中医有(📮)一个有名的补血方—(💋)—当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当(🈵)归补血活血，黄芪益气(⏬)以生血，适用于气血两虚的人群。

　　想要保持气血充足、(📧)提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志(zhì )有衡(héng )”。做好(💈)(hǎo )这“三个(gè )一”，帮你把气血补回来↓↓

　　看头发

　　造(⏩)血：产业落地激活山(🦃)林价值