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　　失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可(🥞)。同(🍂)时(♋)，失(➰)眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。

　　声明最后表示各方将全(quán )力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今(⛔)年(📶)的(🏥)主题为“加(jiā )强全球南方合作，实(shí )现更包容和可持续的治理”。

　　有利于预防失眠？

　　有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(🐮)合(⤴)物(😹)摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(🚷)。

　(🕰)　(⚾)除了青年群体，邵(shào )菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北(běi )干艺术总团”平均年(nián )龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年(🍼)，该(😄)(gā(🐟)i )团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(duō )的蛋白质(💤)食(🎛)物(🐿)不利于(yú )安静入眠。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报(bào )，4日夜间有小雨，5日(rì )白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(bú )利(🥄)影(🎯)响(💺)。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和(hé )路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(dào )路交通压力大，周边(biān )道(🔉)路(🍙)易(🐪)拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记(jì )者从交通运输部了解(jiě )到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今(jīn )天(5日)将迎来返程高峰，交(🕵)通(🎮)部(🔘)门多措并举加大出行保障力度。

　　对这种情(qíng )况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。

　　- 在动物实(shí )验中发现，增加碳(😳)水(🎧)化(💹)合物摄入会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较(✉)多(👦)的(🏈)胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。