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　　有(➿)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究(🚷)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合(hé )物供应(💠)，和运动后不吃碳(💜)水化合物相比，能(🚕)非常有效地提升(🐤)入(rù )睡效果和睡(🎦)(shuì )眠质量[4]。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　最(zuì )后，少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进(🤮)发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运(🐽)动意愿下降，进一(👨)步促进肥胖。

　　(🔜)“文(wén )化特派员不(👂)(bú )能只做‘辅导(🔓)员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲(fēi )将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计(📱)，让文化实现“全龄(líng )段”覆盖，并从社区走向全国。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水(📩)化合物与入睡速(🏞)度(dù )、睡眠时间(🕖)(jiān )、睡眠连续性(🥝)和睡眠阶段之间(✋)有关。

　　轨道交(📔)通方面，充分(fèn )发挥轨道交通大客流运(yùn )输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作(⚪)原(yuán )则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　(央视新闻客(kè )户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：(📕)齐琦

　　二(èr )要(💛)推动和平(píng )解决(⚫)争端。践行共同、(🎛)综合、合作、可(🎖)持续的安全观，坚(💛)持以(yǐ )和平手段化解争端分歧(qí )。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政(zhèng )治解决乌克兰危机的国际共识，为实现真正的和平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建(🕊)计划，坚(jiān )定支持(🌟)“巴(bā )人治巴”，国际(🏌)社会应以更大力(🕎)度支持巴勒斯坦(📦)独立建国。