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　　失眠或睡眠(🥠)不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(👦)可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(🎣)，进一(yī )步促进肥胖。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速(💻)眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非(😇)快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(🍢)限制膳食碳(tàn )水(🎋)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎ(🍔)o )贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　4月25日，在大连湾(wān )临(📂)港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘(sōu )84500吨多用途纸浆(🏟)(jiāng )船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环(huán )节。目前，该(🛹)公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国(⛅)交(jiāo )付世界最大(🥢)多用途纸浆运输船数量纪录。

　　如(rú )果能吃(👛)到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(nà )效果就(🚖)更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸(suān )和(💏) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更(🏎)有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　(❌)李(lǐ )鸣涛表示，“仅(🛣)退款”的初衷是在消费者发现网(wǎng )购商品存在(🔃)问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保(bǎo )障自身权(👥)益，同时警告不良商家如果商品出现问(wèn )题有可能货款(kuǎn )两空(⛑)。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨(tǎo )好”消费者需要，违背了(😿)规则的公平性，比如不(bú )给商家申诉机(jī )会甚(〰)至主动诱导消费(♐)者采用仅退款解决售后纠纷(fēn )等，形成了大量(🤡)的规则漏洞，这些(👦)漏洞被“羊毛党”利用，造(zào )成商家的大量损失，让(🧔)“仅退款”规则变得“寸(cùn )步难行”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(👫)降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和(🥑)脂(zhī )肪，营养价值(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂(⏳)肪和蛋白质还会(🌩)影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(🏽)。