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　　在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高(gā(🐲)o )脂(🐞)肪(⛪)高(🤐)糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有(🥣)利(🦆)于(❕)睡(shuì )眠质量。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源(yuán )，原来老百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会(huì )在假期(😎)期(🛥)间(💤)面(🍐)向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统(tǒng )计处2日发布的今年第一季度本(bě(🔬)n )地(📪)生(🏠)产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总(zǒng )值同比实质上升3.1%。

　　-轻体力(lì )活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　“从长(zhǎng )期来看，贵金属作(⌚)为(🙌)避(🚰)险(🐬)与(yǔ )抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易人(rén )士认为，但在短期市场博弈中(zhōng )，投资者需要(🚞)更(📊)加(📍)注重风险控制。五一假期前后，市场(chǎng )流动性可能会下降，投资者需(xū )警惕突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频(pín )频(🐷)释(🦋)放(📎)与(💰)部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份(fèn )非农就业数据好于预期，暂时(shí )缓解市场对经济衰退的(📨)担(🤾)忧(👺)。美国三大股指连续第二周(zhōu )收高，其中道指上涨3%，标普500指(zhǐ )数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓(wèi )“对等关税”以来的跌幅。

　　- 蛋白质有较(⏺)高(🦑)的(🍾)食物热效应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。

　　二、关注广告宣传，理性消费(🐠)。提(👵)示广大消(xiāo )费者，尤其是老年群体要守好(hǎo )手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用(yòng )知名专家名义、形象推介医疗(liáo )机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论(🛋)、(🛳)“伪(🌋)科学”等虚构、夸(kuā )大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食(shí )品广(🍻)告(🚁)所误导，不要轻信“零(líng )糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据(jù )、违反相关标准的内容，避免(miǎn )上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名(mí(🌻)ng )义(🏛)发(🔓)布的营销信息。

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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消(🌾)化(🍚)速度慢(màn )，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。