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　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质量才是关键(♑)(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🥗)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🌊)高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主(😕)食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🈶)果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　在(🎃)正常吃主食的基础上，提高膳食的(de )质(🉐)量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(🐻)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(💻)的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食(🔱)、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。

　　内蒙古大学(🐤)教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够(👣)与内蒙古民众一起解读(dú )历史、传(🐜)播文化，对于当(dāng )地文旅的融合发展有很大(dà )的提升作用(🌫)(yòng )。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其(☕)钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁(suì(🤞) )，学历高、收入高、要求(qiú )更高的青年群体，如何打(dǎ )破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟(✏)盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演(👓)艺术中心主任邵菲，作为(wéi )文化特派(🛷)员之初面临的难(nán )题，亦是她破局的起点。

　　二是在(zài )晚(🏪)餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🥔)，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(🔅)蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　无独有(🌇)偶

　　很多人因为想控糖，晚上严格(👑)限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖(tá(⬛)ng )，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的(🔭)血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(🛢)主食后，第二天血糖水平反而更为稳(⛑)定。