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　　2 坚持运动的人，肌(🔚)肉质量更好

　　不(bú )用苛(🍑)求自己太自律

　　按摩足三里，有助于补益(🕢)脾胃(wèi )、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起(qǐ )到保养皮(🗾)肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　(🏄)　朱超敬：他们(men )其实观察很仔细的，你觉得你在爱他们的同时，其实(shí(🤗) )他们真的是很爱你。有时候我换个水杯，或者(📔)戴了个(gè )首饰，这些细节，其(🏜)实我都不太注意，但是每次来了(le )之后，他们一(🖲)下就能看到。我感觉他们对我的观察，特别仔细，其实他(tā )并不是在观察(👕)你，而是他在用心爱(ài )你。

　　朱超敬：小朋(🌖)友问我“老师，你能不能当我(⚽)们音乐老师”“老(lǎo )师，你什么时候还会再来”。我(👬)当时说，我可能当不(bú )了你们音乐老师，我有(🗾)时间就会再来看你们的。

　(😕)　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要(🔓)自律起来(lái )，每天都坚持运动(dòng )”。其实越来越多研究发现，健康运动不要(💳)过于苛求(qiú )自己自律。